十分钟之蒜泥菠菜
简单
4人份
简单的食材绘制不一样的美味！
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食材清单
其他
- 2瓣蒜
- 适量油
- 适量生抽
蔬菜类
- 1把菠菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
766.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
9.0 克
糖
10.0 克
钠
293.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把菠菜洗净，放在容器里备用
2
锅内倒水，水开后放入菠菜焯水(因为菠菜内含草酸，容易导致结石)焯至变软，捞出沥水备用！
3
烧水的同时，取两瓣蒜，切成颗粒状，不用太碎，更有口感！
4
锅内倒油！
5
倒入蒜瓣爆香！
6
倒入焯好的菠菜，倒入适量生抽、盐，翻拌均匀就可以出锅啦！美味完成，开吃✨
