杜坎速效期：烤鸡肉丸子
简单
4人份
国外非常流行的杜坎减肥法，夏天最近吃得油想排排油顺便减肥就准备试试。杜坎减肥法分四个阶段，此菜谱为速效期纯蛋白质饮食的烹饪方法。此菜谱无糖无油，口味在一定程度上作为减肥餐还是不错的。下面我将为大家介绍食谱
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食材清单
其他
- 100g鸡肉
- 一只鸡蛋
- 两瓣蒜
- 少许孜然
- 少许料酒
- 适量胡椒
- 非常少盐
营养成分
热量
455.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
3.0 克
糖
11.0 克
钠
749.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材
2
将鸡肉剁成蓉，加入鸡蛋和调料（注意盐一定要少，有味道即可）鸡蛋可以适当减到半个，放一个的话需要充分搅拌并静置再搅拌，重复多次
3
烤盘铺上锡纸，将肉末左右手互换敲打至球形放入烤盘，码整齐。同时预热烤箱220度。
4
烤盘放入烤箱。烤20分钟
5
20分钟后取出。取的时候因为丸子完全无油，会有些沾，取的时候会有点麻烦，但也还好。小伙伴们如果有解决方法欢迎提供哇。装盘后可蘸酱料食用（如果丸子已经够味了建议不要蘸，毕竟蘸料中也许会含有杜坎中不能食用的材料），我是蘸一点点介么和酱油。好啦，祝大家减肥成功哇！
