山药百合南瓜羹(豆浆机版)

简单 4人份

南瓜山药好消化,而且富含纤维素、果胶以及多种维生素。不仅易于吸收,而且多吃能保护身体健康,还能解除身体摄入的各种毒素。每天早上不知道吃什么的时候不妨试试这个山药百合南瓜羹。

山药百合南瓜羹(豆浆机版)
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食材清单

其他
  • 100山药
  • 15克百合
  • 1小把大米
  • 800克水或牛奶
蔬菜
  • 100克南瓜

营养成分

热量

537.0 卡

蛋白质

5.0 克

脂肪

5.0 克

碳水化合物

97.0 克

纤维

8.0 克

1.0 克

284.0 毫克

维生素

E,C

矿物质

Zinc,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

一小把大米洗净泡好,适量即可,多点少点无所谓。南瓜和山药去皮,切成小块。干百合少许洗净泡好(鲜百合也可以,也可不放百合)备用。

2

把山药、南瓜、百合和水(或牛奶),倒入豆浆机。开启米糊模式即可,自动完成后倒入碗中即可。

3

我做的是放的水,加了一点炼乳,没加糖,因为南瓜本身就是甜的。加牛奶营养更丰富,喜欢甜的可以再加一点糖。

4

这个羹还可以根据自己的喜好加小米、莲子、银耳、红枣、核桃等你喜欢的食材,只要别放太多,颗粒别太大就行,不然打糊的过程中会卡住糊底或是太粘稠。

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