杏鲍菇炒西蓝花(简单健康,不美化)

简单 4人份

健康减肥! 喜欢看修图的请您绕行,能完全不修图做成这样的,我感觉真的不错了,您如果喜欢真实的风格的话,那就请您关注一下我! 定期更新家常菜! 👨🏻爱做饭的男生请举手,哈哈!!

杏鲍菇炒西蓝花(简单健康,不美化)
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食材清单

其他
  • 1勺生抽
  • 1勺蚝油
  • 1朵西兰花
  • 2个杏鲍菇
  • 3瓣蒜瓣
  • 半勺淀粉
  • 半勺老抽
  • 微量鸡精
调味料
  • 少量盐

营养成分

热量

660.0 卡

蛋白质

17.0 克

脂肪

33.0 克

碳水化合物

78.0 克

纤维

8.0 克

17.0 克

761.0 毫克

维生素

E,B

矿物质

Zinc,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

切菜

2

热水焯一下

3

热锅,下油,下蒜瓣炒香!一起放入西兰花和杏鲍菇,爆炒30秒,下一勺生抽继续爆炒一下

4

加入淀粉、蚝油搅拌液,一共小半碗水的量!

5

爆炒一分钟,加入少量老抽、盐和鸡精,出锅!

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