自制什锦坚果燕麦片铸铁锅版
简单
4人份
所有的原材料来自万能的淘宝，原产地采购，因为是健康零食，不加糖不加糖不加糖，全程只加了椰子油。关于各种配料的比例完全看个人喜好。随意搭配
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克亚麻籽
- 100克南瓜籽
- 100克小麦胚芽
- 100克杏仁
- 100克枣干
- 100克核桃仁
- 100克生燕麦片
- 100克生玉米片
- 100克腰果
- 100克西瓜籽
- 50克椰子油
- 适量蔓越莓干
营养成分
热量
139.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
6.0 克
糖
3.0 克
钠
520.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
这是我用的食材，种类随意。你也可以加生瓜子仁，花生，芝麻，只要坚果类任何你想加的都可以但是一定要是生的。
2
铸铁锅烘干水分，倒入燕麦杏仁，加椰子油开始小火翻炒，全程小火，变色了就是熟了，会炒出香味。每次不能倒多了，不然会受热不均匀，如果你有烤箱也可以用烤箱，面包机也可以用肉松功能。不过面包机炒出来的会很碎。
3
这是炒好了的。直接抓了吃，很香。关于椰子油的好处可以自行百度，不建议用橄榄油。因为橄榄油最好不要加热。
