瘦身减脂健康鸡肉卷，营养丰富不怕胖
简单
4人份
早餐一定要吃，不吃容易得胃病，但很多朋友总是因为时间来不及而错过。这款鸡肉卷制作简单，营养丰富，味道还很好。早上起床就把腌制好的鸡肉送进烤箱，然后去洗漱，再煎饼，差不多煎熟的时候，鸡肉也烤好了，组合好就带走路上吃了。
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 50克面粉
- 5克青汁粉
- 5片薯片
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 5片生菜
营养成分
热量
382.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
7.0 克
糖
13.0 克
钠
754.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.准备材料（奥尔良鸡肉是我提前烤好的，简单说一下步骤：奥尔良腌料腌制10小时，腌料水肉比例是7：7：100，180℃烤25分钟）
2
2.面粉混合青汁粉加水搅匀（记得面粉里放一点盐），尽量无颗粒，不然就会变成我图上这样。
3
3.电饼铛抹油，倒入面糊，摊平，定型后用铲子翻面（翻面一定要小心，不然会裂开，面粉要选用中高筋的。）
4
4.翻面后打入鸡蛋，戳破蛋黄，满铺在面饼上
5
5.放上生菜，鸡肉，薯片（我没有薄脆）。
6
6.用铲子辅助卷起来，铲到盘子里
7
7.切开，开吃（如果赶着上班或者上学，可以用保鲜膜或者锡箔纸裹着路上吃）
