烤鸡胸芦笋沙拉🥗
简单
4人份
适逢产后和mia爸比一起健身、干脆自己动手做营养餐
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 0.5杯柠檬汁
- 10个小番茄
- 10颗烤杏仁
- 1匙橄榄油
- 2-3瓣蒜头
- 两束芦笋
- 调味料
- 适量蜂蜜
- 适量黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
114.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
4.0 克
糖
2.0 克
钠
163.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉（去皮）洗干净、用厨房纸或餐巾纸吸去水分；置盘中加盐、黑胡椒、蜂蜜腌制大概10分钟、鸡胸肉厚一些可以再久一点点
2
烤箱180度预热、鸡胸放入烤盘烤20分钟（期间记得翻面）、出箱放凉后切片待用
3
芦笋焯水变软后过冷河（冷水冲洗）、擦干切段，小番茄对半切、杏仁碾碎
4
好了、调酱汁：
5
把大蒜切成末、混合柠檬汁🍋、橄榄油、盐和黑胡椒、自己调好味道之后和之前准备好的食材欢快的搅拌在一起，然后就开！吃！啦！🎉🎉🎉
