扶桑花茶麦片粥配肉桂苹果🌺Hibiscus Hot Cereal w/ Cinnamon Apple Compote
简单
4人份
2-3人份的甜粥，冬日早晨简单快手的小幸福。做的时候用2个锅同时操作，微波炉也缩短了煮苹果所需的时间。 苹果大量消费菜谱#1 坚果酱做法：https://www.xiachufang.com/recipe/104220352/
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食材清单
其他
- #扶桑花茶麦片粥
- #肉桂苹果compote
- 1 tbsp亚麻籽粉
- 1 tbsp果酱或蜂蜜
- 1 个鸡蛋
- 1 包扶桑花茶包
- 1.5 cup黑麦片或燕麦片
- 1个大苹果
- 2 tbsp顺滑坚果酱
- 3 cup水
肉类
- 1 tsp肉桂粉
调味品
- 1/4 tsp海盐
营养成分
热量
423.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
9.0 克
糖
1.0 克
钠
537.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
苹果切丁。盖保鲜膜，上面戳几个洞，微波炉高火加热7分钟后取出。
2
微波炉加热期间在锅里烧开水，把茶包放进去煮2分钟后取出。没有扶桑花茶可以用其他喜欢的花茶或红茶代替。Chai tea也很搭肉桂苹果。
3
把变软的苹果丁连汁倒入不粘锅中，加入肉桂粉和一勺扶桑花茶。盖上锅盖焖煮。
4
把麦片加入泡好的茶中，加入坚果酱和果酱搅拌均匀。小火加热，期间不断搅拌避免糊锅。
5
苹果丁完全变软后加入亚麻籽粉搅匀，收汁后即可关火。
6
鸡蛋打散，倒到粥里面迅速搅匀以免蛋花形成。鸡蛋液的加入可增加稠度。最后少许加盐提味。
7
盛出后加上肉桂苹果。可以额外加酸奶/坚果酱/坚果搭配着吃。