懒人必备养颜四红汤
简单
4人份
食补由内养外，补血养颜，女人气血好了气色自然就好了，因有红枣桂圆，有甜度为减少糖分摄入所以没加任何糖，懒人操作，晚上放锅里第二天早上就可享用暖暖的补血美颜汤了
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食材清单
其他
- 140克红豆
- 20克莲子
- 20克鸡头米（芡实）可选
- 30克花生
- 40克桂圆
- 45克红枣
- 按需水
营养成分
热量
444.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
8.0 克
糖
14.0 克
钠
270.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
清洗原材料，浸泡红豆，花生2小时左右
2
所有材料倒入电饭煲，加水（喜欢喝汤的多加水），运行两次煲汤程序共3小时，这样豆子开花完全烂了（我喜欢豆沙泥那种），不喜欢豆子很烂的可煲1.5小时（用其他炖锅也一样的，主要是煲汤时间基本上要设置2小时左右）
3
以上配方可吃3顿左右，吃不完可放玻璃容器中冰箱冷藏，如加鸡头米可在快煮好前加入约煮几分钟即可出锅，或在每次隔水炖时加入
