健康版花生酱火腿脏脏西多士
简单
4人份
假漏奶华 伪脏脏包 少油少糖 满足口腹私欲
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食材清单
其他
- 1个小无花果
- 1只鸡蛋
- 2勺自制可可海盐花生酱
- 2滴香草精（可省）
- 2片吐司
- 2片火腿
- 5g枫糖浆
- 5克（有盐）黄油
- 5克牛奶
- 适量无糖可可粉
- 适量无糖烤椰子片
- 适量现磨海盐
- 适量自制酸奶
营养成分
热量
377.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
3.0 克
糖
12.0 克
钠
772.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蛋奶液：
2
1只鸡蛋+5g牛奶+2滴香草精+磨一点海盐，搅匀就好
3
吐司进去每面泡20秒左右，应该不会有剩余（即使有少量剩余，也可以分给每一面，相信他们还可以再吸一吸）
4
小火融化黄油，分别把裹满蛋奶液的吐司煎制两面金黄，四边也煎一煎
5
准备盖在上层的吐司向上的那面稍作按压，搞一个微微的小坑出来
6
一片吐司上抹可可海盐花生酱
7
堆两片火腿后，盖上另一片吐司
8
小坑里填上自制酸奶
9
筛无糖可可粉盖住酸奶，用无花果做点缀（主要这个无花果比较甜可以增加甜味）
10
还可以撒一点点烤过的椰子片，增加一点crunchy的口感
11
吃之前淋上5g枫糖浆，甜味足够啦
