番茄海鲜炖饭
简单
4人份
小美的番茄炖饭简单营养健康，加了海鲜的炖饭更是画龙点睛，鲜美无比！
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食材清单
其他
- 10克生抽
- 15克橄榄油
- 1根胡萝卜
- 200克大米
- 2个番茄
- 2瓣大蒜
- 600克水
海鲜
- 两只虾
海鲜类
- 1只鱿鱼
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 1茶匙盐
营养成分
热量
297.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
2.0 克
糖
9.0 克
钠
618.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将番茄、洋葱、胡萝卜、蒜头切块备用。
2
将上述食材放进主锅，6秒-5速，切碎。
3
放入生抽和橄榄油，爆香5分钟，120度，小勺。
4
放入大米、水和一茶匙的盐，20分-100度-反转2速炖饭，在最后5分钟的时候，放入用料酒腌过的鱿鱼和大虾，铃声想起，就可以盛出，享用鲜美的番茄海鲜炖饭了。
