无糖无油酥脆咸燕麦饼干
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10克亚麻籽
- 200克即食燕麦片
- 20克黑芝麻
- 2个鸡蛋
- 30克南瓜子仁
- 30奇亚籽
- 40克花生碎
- 50ml（如果太干适量加点）牛奶
- 适量（可不放）十三香
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
442.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
9.0 克
糖
4.0 克
钠
868.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将所有干性材料混合搅拌均匀，然后加鸡蛋牛奶，不要太湿，就是所有材料都变成团状的小球就行，没有散落的干燕麦片就好，然后铺在耐高温油布上，整理成长方形厚
2
6㎝左右的薄片，用擀面杖擀平压实，然后180烤15到20分钟左右，根据自己烤箱脾气，然后取出晾晾，密封保存，因为有芝麻花生南瓜子仁吃起来咸香酥脆越(￣～￣)嚼越香
3
我第一回做的有点厚了，烤的时间就要延长点
4
这是第二次加了点红枣给孩子做的甜味的
5
第二次做的咸味的就比较薄，酥脆好熟，
6
这张拍糊了
