凉拌海带木耳
简单
4人份
下饭菜、开胃又美味。
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食材清单
其他
- 250g木耳、海带
- 5小块洋葱
- 6个小辣椒
- 6粒蒜头
- 少许油
蔬菜类
- 3根香菜
调味品
- 少许陈醋
调味料
- 少许盐
- 少许酱油
营养成分
热量
372.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
3.0 克
糖
19.0 克
钠
680.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
海带先用开水浸泡后、洗干净切丝待用。
2
木耳先用开水浸泡后、洗干净待用。锅里的水烧开把海带木耳倒进煮沸捞出来过一下冷水捞起来待用。
3
洋葱切丝、香菜切段、小辣椒、蒜头切小丁。
4
把海带、木耳、香菜、小辣椒、蒜头、洋葱丝、油、酱油、盐、陈醋倒进碟子一起搅拌就可以吃了。
