健康低脂的快手菜—番茄肉酱意面
简单
4人份
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食材清单
乳制品
- 脱脂牛奶
其他
- 个西红柿
- 份意大利面
- 克黄油
- 勺橄榄油
- 杯红酒
- 番茄沙司
肉类
- 克肉末
蔬菜类
- 个洋葱
- 洋白菜
调味品
- 勺黑胡椒粉
调味料
- 勺番茄酱
- 盐
营养成分
热量
322.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
7.0 克
糖
4.0 克
钠
578.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
牛肉切碎粒，加盐和红酒腌制10分钟，这时候可以把洋葱、洋白菜、番茄切粒！
2
锅热化黄油
3
加入牛肉粒炒
4
断生后加入洋葱
5
洋葱出香味后倒入洋白菜粒
6
炒软后加入番茄酱和番茄沙司，比例1:1
7
炒一下加入番茄粒翻炒均匀
8
脱脂牛奶200毫升，低脂饮食一定要脱脂奶，当然普通牛奶也可以哟！
9
大火烧开后转小火炖5分钟，关火后加黑胡椒碎
10
意面：开水加盐，放入意面，大火煮沸之后加入清水转小火加盖煮15分钟。
11
装盘
12
浇酱，开吃啦！
