超级百搭可以搭配任何肉类的素咖喱饭🍛嘴巴表示很快乐
简单
4人份
生活就是贪恋这口人间烟火
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食材清单
乳制品
- 一盒牛奶
其他
- 一个土豆
- 一个鲜椰子
- 一根胡萝卜
- 三分之一朵有时候我不放西兰花
- 百梦多不辣口味二格咖喱块
- 看个人口味我加了两大片芒果干
- 看个人口味调整盐
蔬菜
- 四瓣大蒜
蔬菜类
- 一个洋葱
营养成分
热量
226.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
2.0 克
糖
7.0 克
钠
320.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
大蒜切末，椰子打开，芒果干剪碎越碎越好，洋葱、土豆、胡萝卜、西兰花切好备用🍛热锅凉油爆香蒜末
2
放入三分之一的洋葱爆香
3
爆香后放入胡萝卜炒出红油
4
下剩下的洋葱和土豆
5
放入咖喱块和切碎的芒果干炒至咖喱块大部分溶化
6
倒入鲜椰汁
7
加入牛奶，如果觉得汤汁少可以加适量水，放入适量盐调味，好了勤劳的小蜜蜂们不要偷懒勤搅拌点加入牛奶容易粘底包括不粘锅也容易扒锅底，煮至浓稠放入西兰花一分钟后即可享受美味，当然也可以不放西兰花
8
自制不辣鸡米花，每次一些随吃随炸，教程先不上了，现在超市都有半成品，买来一样
9
素咖喱可以熬多点，吃不了分成份冻冰箱里想吃拿出一份加热配米饭即节约时间又吃的健康美味
10
喜欢吃肉就放点鸡米花还可单独沾番茄酱食用，这款素咖喱配牛肉、猪肉都可以，不过要提前把肉焖烂，在第五步完成后加入肉类一起炖煮更入味
