茶油什锦菌子菜
简单
4人份
带家里的孩子去看成长发育科，各种体态的孩子，看了之后真是很担忧。回来之后跟做中医的朋友联系，友说想要避免或是预防肉宝的出现，这个季节可以多做菌汤或菌类菜，少肉类食材。于是我就将各种菌类菜安排到日常饮食中，一周安排至少要吃四次的菌类菜，因为菌类品种也超多，我就各种食材买一点，做什锦类的菌子菜，可以满足家人不同的口感需求。 那天跟友聊好天后，没想到用心的友友还给我们寄来了她一直在用的茶油，她说现在茶油用于日常烹饪中更为理想，她一直用这款茶油，千岛源茶油更适合中式的烹饪，热炒不易起油烟，不易糊焦发黑，同时也适用于凉拌菜，口感润而不腻。今天空闲我就用友友送来的茶油配炒时令养生菌子菜，大家要是喜欢也可以做个参考。
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食材清单
其他
- 1份什锦菌菇
- 1份葱
- 2茶匙山茶油
- 半小匙淀粉
- 少许生抽
- 少许黑胡椒
调味品
- 少许细盐
营养成分
热量
520.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
4.0 克
糖
13.0 克
钠
909.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
备好所用食材，我用到了各种菌子食材，。小苹菇，香菇，金针菇，口磨，白玉菇，再就是友友送的千岛源茶油。
2
热锅之后，将茶油下锅。
3
然后将洗好并改刀好的香菇下锅，先煎至出味。
4
然后再下处理好的口磨。
5
口磨易出汁，炒制的时候火候要大一点。
6
再将小苹菇及白玉菇洗好撕好备用。
7
口磨及香菇炒至这个成色，就可以将其它的食材下锅了。
8
白玉菇及小苹菇下锅之后，同样的火力炒至食材出味。
9
然后加入适量的现磨黑胡椒粉，这黑胡椒与菌子菜真是好搭的哦。用量可以多一点。
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然后再加入少许的生抽来调味。
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最后再将金针菇及葱段下锅，颠锅至食材均匀挂味就可以。
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最后再勾一个薄芡，勾芡的时候可以再淋少许的山茶油在表面就可以啦。
13
这样一份好吃养生的菌子菜完成。
