咸蛋黄焗龙利鱼
简单
4人份
减肥还不想舍弃美味，无油配方(>^ω^<)
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食材清单
其他
- 1块龙利鱼排
- 2勺料酒
- 2勺淀粉
- 3个咸蛋黄
- 各1个黄椒青椒
- 适量味精
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
664.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
7.0 克
糖
10.0 克
钠
164.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
根据个人喜好，我加了4个其实3个差不多
2
压碎
3
鱼肉切块
4
料酒，淀粉，蒜泥，盐，味精，腌制
5
青椒黄椒切丁
6
减肥所以不用油煸炒，开水过一下
7
摆盘
8
200度烤25～30分钟
9
出炉(>^ω^<)
