overnight oatmeal 隔夜燕麦
简单
4人份
#心得 🥢 花了些时间和精力来尝试各种隔夜燕麦，据说是网红美食。 同时，网上千篇一律的把燕麦和酸奶跟减肥和健身挂钩，亲自实践后发现凡事都有一个量在，没有什么事是必然的联系。🤔 第一，要形成隔层的效果，燕麦和酸奶的用量不是很小，无形中增加了热量摄入，包括燕麦中的碳水。 第二，酸奶的选择，低脂无糖酸奶味同嚼蜡，甚至让我对酸奶产生了抗拒。果味酸奶味道很好，同时也为食物增添味道，但是糖分摄入也随之而来。 第三，大多数人都选择头一天晚上做好冷藏，第二天早上吃。据我个人感觉，早上起来身体器官都在复苏中，食用大量低温冷藏的食物让胃感到不适。早上推荐开水或热牛奶冲泡的麦片。👍🏻 所以，所谓的健康食品是否真的健康取决于食材的选择和量的摄入，盲目追求大流并不一定起到帮助。 当然，有追求还是美好的，偶尔文艺小清新又不是不可以，尝试新鲜事物总是有意义的。🤙🏻 However,很多网红美食都没有传说中的那么好吃，让其火起来的不是其本质，而是创意创新和日益多样化的社会。🤡
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食材清单
其他
- 水果
- 酸奶
谷物
- 燕麦
营养成分
热量
119.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
4.0 克
糖
7.0 克
钠
140.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠萝 草莓 树莓
2
双重草莓
3
芒果 树莓
4
菠萝 黄瓜 （这个味道不错）
5
李子 牛油果
6
坚果 红枣（这个味道不错）
7
斐济果 李子
