牛油果浓酱意面
简单
4人份
面对繁忙的工作与生活，早餐，你是否总是草草了事？亲自动手为自己做一份健康又拉风的便当，犒劳自己的胃，不是很幸福吗？美味的牛油果浓酱意面，有机健康又美味。芳香清新的牛油果，搭配浓香醇厚的金典有机奶，口感丰润奶香四溢，再配上泡有有机奶的谷物麦片，想象美味食材在味蕾绽放的感觉吧！美好的一天，就从色香味俱全的早餐开始。
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食材清单
其他
- 一人份螺丝形意面
- 一瓶金典有机奶
- 可有可无意面香料
- 可有可无果酱
- 适量油、盐
- 适量谷物麦片
- 适量黑胡椒粉
肉类
- 一个牛油果
蔬菜
- 两个蒜瓣
营养成分
热量
614.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
8.0 克
糖
7.0 克
钠
507.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
做早餐便当，可以提前一晚将隔夜早餐燕麦粥做好，第二天现吃很方便。准备好食材，我习惯的搭配是：金典有机奶、谷物燕麦、果酱/坚果/干果；
2
无水干净的密封杯/罐里舀入适量谷物燕麦，舀一勺果酱/果泥进去(没有可省略)，再倒入没过的量的金典有机奶；
3
最后密封，放到冰箱里冷藏过夜。
4
做牛油果浓酱意面所需食材：剩余的一半牛奶、一人份意面、牛油果、胡椒粉、蒜瓣；
5
意面先在沸水里煮透，水里加盐，煮大约8~10分钟，捞起沥干备用；
6
一个牛油果对半剖开，一半用来打酱，另外一半用做便当盒里的果蔬沙拉正合适；
7
舀出牛油果肉 倒入剩余的金典有机
8
奶，用搅拌机/手持搅拌棒轻轻打匀；
9
略微打匀即可，有果肉的口感更棒哦；
10
两个蒜瓣切成末，锅里热油 加入蒜末煸至边缘金黄，加入意面翻炒几秒，再倒浓酱炒匀，最后适量盐、黑胡椒粉/意面香料调味即可。
11
装入便当盒：一份牛油果浓酱意面，一份果蔬沙拉，外加隔夜早餐燕麦/一瓶金典有机奶，这一天 能量满满~~！