超简单的虾仁焗饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/4洋葱
- 18克黄油
- 1碗熟米饭
- 200克牛奶
- 少许蚝油
- 适量青豆和玉米粒
- 适量面粉
- 适量马苏里拉芝士
- 适量黑胡椒
海鲜类
- 10只虾仁
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
201.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
2.0 克
糖
3.0 克
钠
843.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
虾仁加料酒腌制十分钟，洋葱1/4切碎丁。
2
热锅入油，下洋葱爆香后加入虾仁和青豆玉米粒炒至断生，加入米饭后炒均匀加入盐和蚝油调味，炒好的米饭盛入烤碗里。
3
锅烧小火入黄油融化，加入面粉不停搅拌均匀后，加入牛奶拌匀，再加黑胡椒调味。面糊浇在炒好的米饭上。
4
再撒上芝士碎
5
烤箱210度烤12分钟左右，注意观察表面颜色，金黄即可。
6
香喷喷的焗饭就做好啦
