轻食瘦身餐
简单
4人份
连续几天的轻食餐，内容丰富，营养很全面哦
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克酸奶
- 1个红薯
- 1克南瓜
- 2只鸡蛋白
- 4个草莓
- 4朵香菇
- 5朵西兰花
- 8片生菜
- 半根白萝卜
- 各类蔬菜水果
- 少许玉米粒
- 少许藜麦杂粮饭
水果
- 几颗坚果
肉类
- 2块鸡胸肉
营养成分
热量
276.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
6.0 克
糖
18.0 克
钠
306.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
煮好的藜麦杂粮饭（各式粗粮米）用蛋糕模具做好，一次做10个左右，吃不完的可以放冰箱冷冻。
2
红薯南瓜玉米大火蒸15分钟，剩余的玉米可以冷冻，红薯南瓜可以第二天煮稀饭
3
蔬菜白灼，水烧开以后放点盐何白油
4
鸡蛋白是昨天剩余的，煎了贵蛋饼，入股时整个鸡蛋就水煮，鸡肉食家里炖汤得鸡胸肉
5
买超市里面现成的鸡胸肉也可以，不粘锅小火煎熟（放一点橄榄油）
6
摆盘，酸奶洒在生菜上面，也可以放西红柿黄瓜等蔬菜，是不是很诱人啊
7
三文鱼沙拉
8
三文鱼沙拉
9
三文鱼藜麦沙拉
10
三文鱼藜麦沙拉
