小丑鸡蛋娃+生菜沙拉+三文鱼芝士蔬菜饼
简单
4人份
一杯橙汁，一点水果，一个小丑娃，哈喽大家好，今天的早餐来了
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食材清单
其他
- 100克面粉
- 1个柠檬
- 1个橙子
- 2个鸡蛋
- 2片紫甘蓝
- 5-6颗圣女果
- 适量小水萝卜
- 适量马苏里拉奶酪
- 适量黑胡椒
海鲜
- 1小块三文鱼
蔬菜类
- 2片生菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
547.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
8.0 克
糖
9.0 克
钠
217.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
【三文鱼芝士蔬菜饼】面粉100g鸡蛋一个生菜两片叶子切碎，三文鱼一小块，加水混合（水忘记称重量了）加盐黑胡椒，滴两滴柠檬汁，混合成流动的液体，摩飞六圆盘，直接倒入一层薄薄的糊糊后，撒上马苏里拉，再倒上糊糊，小火慢煎5分钟后转中火慢煎10分钟，最后确定里心熟透了，大火煎外壳金黄即可
2
拉丝的感觉超棒的呦！
3
【生菜沙拉】生菜洗净甩干，圣女果洗净对半切开，小水萝卜切片，紫甘蓝切丝，加点盐和黑胡椒即可
4
每天多吃橙子可以补充维生素c 呦！
5
【小丑鸡蛋娃】取两个鸡蛋的蛋黄打撒放入锅中翻炒均匀，出锅备用，蛋白摊出一块，在盘中用蛋黄摆出小丑的头发，用蛋白摆出小丑的脸部，然后用辅食剪剪出小丑的眼睛和嘴巴，用生菜来做小丑的衣服
6
成品图
