杂蔬贝贝南瓜盅
简单
4人份
因为这个贝贝南瓜有点大，所以就想了这个菜式特别好吃
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食材清单
其他
- 1个中等大小贝贝南瓜
- 1个苹果
- 2勺无糖椰子粉
- 半根莴笋
- 少量菌菇粉
- 适量熟玉米粒
- 适量鲜鸡头米
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
640.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
6.0 克
糖
15.0 克
钠
856.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
贝贝南瓜洗干净放微波炉叮熟，我陆陆续续叮了20分钟，这个看具体南瓜大小来决定。
2
把里面的南瓜籽挖掉，挖出少许南瓜肉备用。莴笋切丁和新鲜鸡头米分别焯水，苹果切丁，再加上熟玉米粒和南瓜肉所有材料无油炒，放点水焖干水份，调味，重点来了，差不多好的时候加两勺无糖椰子粉，立马香气逼人。
3
最后把杂蔬都装进贝贝南瓜盅里面，再蒸两分钟即可。小朋友都上着吃光光。
