杜坎-无油版燕麦麸蛋饼果子
简单
4人份
杜坎法减肥中，不能油不能淀粉不能糖，还得少酒少玉米淀粉…燕麦麸虽好，但不能只有泡牛奶的吃法，热爱蛋饼果子的小伙伴可以换种方式得到满足～
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食材清单
其他
- 150ml牛奶
- 15g自制鱼肉松
- 2个鸡蛋
- 50g水渍金枪鱼罐头
- 50g燕麦麸
- 少许孜然粉
- 适量无糖番茄酱
- 适量香菜（或葱，或省略）
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
717.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
91.0 克
纤维
7.0 克
糖
20.0 克
钠
582.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将燕麦麸、鸡蛋、牛奶充分混合，加入少许盐；
2
香菜切末，换成葱也可以，量自己控制，不喜欢的小盆友可以直接省略；
3
纸巾蘸油擦拭不粘锅，烧热后调制小火，倒入适量饼液，铺平，烤至饼边与不粘锅脱离，翻面稍微再烤一下；
4
涂上番茄酱或者任意喜爱而又可以吃的酱料，加入金枪鱼、鱼肉松等任意喜爱而又能吃的东西，撒少许孜然粉（椒盐黑胡椒神马滴估计都可以，不爱的忽略），将饼对折或卷起来放入盘中即可享用。
