快手早餐开放式三明治

简单 4人份

最喜欢做无油乡村全麦面包,然后切片怎么搭配都是健康美味且快手,特别适合上班族的快手早餐。

快手早餐开放式三明治
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食材清单

其他
  • 1个西葫芦
  • 1只鸡蛋
  • 1块半成品鸡胸肉
  • 1片全麦面包
  • 2-3片清柠片
  • 2-4滴日式酱油
  • 少许橄榄油
  • 适量水果
  • 适量蛋黄海苔香松
  • 适量黑胡椒粒

营养成分

热量

344.0 卡

蛋白质

12.0 克

脂肪

17.0 克

碳水化合物

58.0 克

纤维

10.0 克

13.0 克

828.0 毫克

维生素

E,B

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

准备材料

2

锅加热滴入少许橄榄油,放上面包片,鸡胸肉,西葫芦片

3

低火加热煎到鸡胸肉跟面包片底部金黄

4

翻面,研磨些许黑胡椒粒

5

然后把西葫芦扒拉到一边,敲一只鸡蛋进去,

6

等鸡蛋凝固就关火

7

面包片摆入盘子里,鸡胸肉切条放上去

8

放上鸡蛋,西葫芦片,撒蛋黄海苔香松,淋少许日式酱油,1片青柠片汁挤到鸡蛋鸡胸肉上面,2片做装饰,水果也摆上

9

摘几片薄荷叶,配一杯咖啡,美美的开吃吧

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