酸奶鸡胸肉沙拉
简单
4人份
时间：约10-15分钟 难度：容易做🤞 份量：2人份
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食材清单
其他
- 130g无糖酸奶
- 150g沙拉菜
- 30ml橄榄油
- 50g洋葱末
肉类
- 200g鸡胸肉
蔬菜
- 10g蒜末
- 15g蒜末
调味品
- 根据口味添加盐
- 根据口味添加黑胡椒碎
营养成分
热量
779.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
3.0 克
糖
2.0 克
钠
589.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉、2-3瓣蒜蓉、洋葱碎、盐、黑胡椒，一起放入密封袋中揉捏均匀，腌制半小时以上入味。
2
制作酱汁：酸奶、橄榄油、盐、黑胡椒搅拌均匀。
3
鸡肉煎熟切片，放在沙拉菜上。
4
可以选用橄榄油煎制鸡肉，或者薄薄刷一层油烤箱200度烤15分钟左右。
5
淋上酱汁，搅拌均匀。
