莴笋丝炒鸡蛋
简单
4人份
莴笋又称茎用莴苣，是常见的一道家常菜，即可凉拌又可清炒。莴笋中含有多种维生素和无机盐，其中以铁的含量较丰富，莴笋中的铁在有机酸和酶的作用下，易为人体吸收，故食用新鲜莴笋，对治疗各种贫血非常有利。莴笋还 含有一种酶，能消除强致癌物质—亚硝胺，有一定抗癌作用。莴笋中的尼克酸，可激活胰岛素，促进糖的代谢，对糖尿病的老人非常有益。 近几年，美国许多华人的农场都有种植，所以能吃到新鲜的莴笋。
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食材清单
其他
- 4个鸡蛋
- 一根莴笋
- 各少许清水、鸡粉
- 各适量料酒、盐、胡椒粉
蔬菜类
- 一根葱
营养成分
热量
326.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
6.0 克
糖
2.0 克
钠
816.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
莴笋去皮后，洗干净切成细丝；青葱切葱花；
2
鸡蛋打入碗中，加料酒、盐、胡椒粉及少量的水，打散备用；
3
平底锅放油烧热，倒入鸡蛋液，快速炒至凝固七、八分状态关火；
4
锅中重新放油，下一半葱花煸香（火不要太大，葱会烧焦），下莴笋丝大火快炒；
5
莴笋丝断生时，放入事先炒好的鸡蛋一起翻炒，最后调味加盐和鸡粉炒匀，盛入盘中，撒上葱花即可。
