不油不腻五彩粗粮饭
简单
4人份
厨艺不精，怀着一颗爱孩子的心，每天5点多起床为孩子准备一顿爱心早餐，好像打工一簇的妈妈能做的只有这么多吧！为了让孩子均匀饮食，这手残妈妈可谓搞尽脑汁，孩子特讨厌粗粮，但孩子都爱吃香口东西，一次偶然把黑米和红米混进白米里炒饭，孩子从此就爱了黑米做的食品！不啰嗦啦！书读得少文笔不好，请谅解，希望此次分享能帮到挑食的孩子，对了有个重点，我喜欢做色彩鲜艳的食物给孩子，最起码不好吃，颜值都加了分，嘻嘻！
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食材清单
其他
- 适量玉米
- 适量白米
- 适量胡萝卜
- 适量蒜蓉
- 适量鸡蛋
- 适量黑米或红米
肉类
- 适量猪肉
蔬菜类
- 适量香葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
272.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
7.0 克
糖
20.0 克
钠
335.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料，蔬菜，猪肉或火腿切丁备用
2
热锅加油滑炒鸡蛋，备用
3
热锅里放油，加猪肉或火腿翻炒，肉变色再加入蒜蓉炒香。（喜欢辣的可以加点小红辣椒一起炒一炒）
4
加入玉米粒翻炒几下
5
加入胡萝卜翻炒几下
6
加入适量水，加盖焖一下，8成熟悉放盐（盐可多放一点，要咸一点）
7
加入白米剩饭
8
翻炒至每一颗粒均匀粘上胡萝卜汁
9
加入现煮好的黑米或红米继续快手翻炒几下，
10
关火加入香葱
11
加入几滴香蔴油，成品起锅
12
这是上一次做的红米炒饭，同样好吃！
