低卡全麦吐司三明治
简单
4人份
为减肥的自己制定早餐
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食材清单
其他
- 1只鸡蛋
- 两片全麦吐司
- 两片奶酪
- 半根火腿肠
蔬菜类
- 一片生菜
营养成分
热量
566.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
3.0 克
糖
11.0 克
钠
395.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋清煮，水放少一点，我煮到半熟
2
切好火腿肠待用
3
两片奶酪夹着火腿肠，荷包蛋，还有生菜，放入烤箱上下火，3分钟，180度
4
端出后上下放入全麦吐司，再放入烤箱2分钟。
