糙米黑豆乳粥
简单
4人份
自从开始减脂增肌后，糙米，燕麦变成了主食。自制豆浆也是每天必备。 今天打了一壶黑豆浆，然后就把两者一起煮了吧，包括豆渣。没想到味道很好，米香加豆香，吃了很满足 ～ 糙米和黑豆的好处大家都知道～～
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食材清单
其他
- 水
- 糙米
- 黑豆
营养成分
热量
551.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
9.0 克
糖
11.0 克
钠
787.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑豆浸泡一晚，早上用豆浆机打成 黑豆浆。
2
浸泡好的糙米与黑豆浆(包括豆渣，千万别浪费了，很好的植物蛋白）一起放入砂锅或电饭锅煮成粥。步骤和一般煮粥一样。电饭锅比较省事。浓稠度根据自己喜好
