至从开始减肥,改变饮食结构后,就很少在外面吃大油大荤的菜了,但是偶尔还是要过过嘴隐,所以就自己在家做相对健康一些的麻辣香锅了
490.0 卡
11.0 克
40.0 克
27.0 克
8.0 克
12.0 克
598.0 毫克
C,E
Calcium,Iron
暂无适宜与禁忌信息
牛蛙两只处理干净切块,沥干水份,用黄酒(料酒),淀粉,盐,花椒,蚝油,生抽,黑胡椒腌制半小时。
搭配好各种配菜:黄瓜,土豆,山药,藕片,香菇,莴苣,胡萝卜之类的等等自己喜欢的菜,除外黄瓜青菜等容易炒熟的配菜,其余的均用开水煮3-5分钟,7-8成熟就好(煮蔬菜的时候水里放点油,可以保证配菜的颜色鲜亮)
调料准备:蚝油,生抽或者蒸鱼豉油,糖,盐,豆瓣酱(或者麻辣火锅底料),花椒,小米椒(喜欢辣的用干辣椒),葱,姜,蒜,香菜。
锅内放油,量为平时炒菜的1.5-2倍左右,放入牛蛙爆炒熟透,感觉不够的可以少量加水,最后水一定要烧干,把炒好的牛蛙装盘备用。
洗干净锅后,再放平时炒菜的油量,放入花椒(我一般会爆香后沥出花椒丢掉),生姜,大蒜粒,葱白段,小米椒(干辣椒),豆瓣酱适量,爆香后放入配菜翻炒片刻,倒入牛蛙,加入耗油,糖,盐,生抽(蒸鱼豉油)适量,继续翻炒2分钟左右,最后放点黑胡椒和鸡精,然后加入一点点水,不加也行(重点:这时候一定不能放太多水),关火装盘,上面洒点白芝麻和香葱或者香菜!好了,可以开吃啦😁