奇异果烤燕麦鸡胸肉

简单 4人份
奇异果烤燕麦鸡胸肉
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食材清单

其他
  • 1个鸡蛋
  • 1奇异果
  • 50克燕麦
  • 一勺生抽
  • 两勺料酒
  • 很多孜然粉
  • 适量调淀粉水淀粉
肉类
  • 2块鸡胸肉
调味料
  • 一勺盐

营养成分

热量

469.0 卡

蛋白质

15.0 克

脂肪

20.0 克

碳水化合物

30.0 克

纤维

7.0 克

16.0 克

379.0 毫克

维生素

C,E

矿物质

Magnesium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

肉片成两片,中间不断开(因为好看好熟)

步骤 1
2

加入调料,淀粉水、生抽、盐、料酒、孜然粉、大蒜,越多越好,腌制一天一夜更容易入味

步骤 2
3

加入调料,淀粉水、生抽、盐、料酒、孜然粉、大蒜,越多越好,腌制一天一夜更容易入味

步骤 3
4

第二天取出,在鸡蛋液🥚里滚一滚,容易粘住燕麦

步骤 4
5

两面裹上满满的燕麦

步骤 5
6

涂上碾碎de奇异果🥝

步骤 6
7

放入烤箱,180度烤25分钟。(我烤40分钟鸡肉太老了)

步骤 7
8

烤前涂奇异果比较好吃,鸡胸肉上下的奇异果和燕麦都是软软的很好吃

步骤 8
9

烤好后再涂奇异果,只是拍照好看一点点

步骤 9
10

这张还蛮好看的

步骤 10

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