自制无糖奶昔果
简单
4人份
今天这个奶昔果非常简单。 家里也能很简单的制作，而且不加任何糖，绝对健康。 超简单的(oﾟ▽ﾟ)o
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食材清单
其他
- 10克黑芝麻
- 200克清水
- 200克牛奶
- 20克核桃
- 25克山药
- 50克南瓜
- 一台打碎机
- 适量奶酪
营养成分
热量
394.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
2.0 克
糖
5.0 克
钠
890.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先来个全食材。
2
南瓜切小块。
3
用开水煮熟。
4
打碎机里加10克黑芝麻，20克核桃，20克山药，200克牛奶，200克清水。
5
打的碎碎的。
6
打碎好的奶昔，倒入锅中，看口味加入奶酪，喜欢的多加点，不喜欢就不加。用小火慢慢煮开，煮的时候记得搅拌哦。
7
奶昔煮好后，把南瓜丁放在里面。
8
无糖奶昔果，完成。
