桃胶皂角米银耳莲子羹
简单
4人份
桃胶皂角米银耳都含有大量的胶原蛋白，是养颜佳品，加入莲子养心，加入百合润肺，加入红枣补血～～按自己需求可以随意添加。放冰糖白糖调味都可，我体寒都是放红糖。以上是3到4个人的分量
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食材清单
其他
- 25克莲子
- 5克桃胶
- 5克皂角米
- 一小块银耳
- 适量冰糖或白糖红糖
- 适量水
营养成分
热量
446.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
3.0 克
糖
1.0 克
钠
937.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
全部食材，桃胶皂角米冷水泡8小时以上，银耳泡4小时左右，莲子不要泡
2
泡发的桃胶皂角米，桃胶里有杂质要挑干净
3
高压锅放适量水，把银耳放入炖30分钟，然后放入莲子桃胶皂角米继续炖30分钟，加入适量冰糖调味，就可以了
4
看看，各种食材都炖的绵软，汤汁浓浓的都是胶质，吃到嘴里滑滑嫩嫩
5
秋季润燥，养颜佳品喔