吞拿鱼三明治(简易版)
简单
4人份
吞拿鱼三明治是最好吃的早餐选择，我超爱吞拿鱼，外面卖的吞拿鱼就那一丢丢的鱼，所以我觉得自已搞，实现鱼多多的自由，我弄了好几次，每次都停不下来，简单操作又好吃。
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 4片面包
- 8片火腿片
- 适量玉米
- 适量胡椒粉
海鲜类
- 半罐金枪鱼罐头
调味料
- 适量沙拉酱
营养成分
热量
689.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
8.0 克
糖
1.0 克
钠
956.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好材料，玉米先煮开滤水。
2
金枪鱼把水滤掉，剁碎准备。
3
将玉米，金枪鱼，沙拉酱拌匀搅拌。
4
搅拌到这样差不多了，喜欢吃沙拉酱可以下多点，这个随意。
5
面包切掉边放盘里，面包边可以吃掉。
6
将面包放到无油平底锅煎一下，煎到有点焦就行。
7
加油，煎火腿片和鸡蛋。(煎鸡蛋的时候洒点胡椒粉，吃起来香。)
8
在面包片涂上沙拉酱，依法放上鸡蛋，火腿片，吞拿鱼，盖上面包压一压完成。
9
对角切开，端上桌就可以吃啦。
10
一口咬下去，挤满的吞拿鱼，赞。
