减肥还想吃上校鸡块？没问题！
简单
4人份
减肥减脂，鸡胸肉几乎是避不开的好伙伴，可是水煮鸡胸真的……emmm偶尔吃一次还好，吃多了真的下不了嘴。 这个鸡胸肉丸子or饼？跟kfc的上校鸡块味道很像，但几乎不用油，方便快手且毫无压力，用来改善淡出鸟来的低脂餐再合适不过。
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 料酒
- 淀粉
- 黑胡椒
肉类
- 2块鸡胸肉
调味料
- 盐
营养成分
热量
640.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
7.0 克
糖
12.0 克
钠
170.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
两块鸡胸肉洗好切小块。
2
剁之。
3
打一个蛋，适量盐和黑胡椒，怒拌。
4
适量料酒去腥。再加点淀粉方便丸子成型。不加就是鸡肉派的做法啦，也好吃的。
5
锡纸上可以抹一点油，防止鸡块粘住。烤箱230度，15到18分钟。
6
QQ的，健康又美味。
