海鲜咖喱
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/2罐番茄罐
- 1个洋葱切丝
- 1大勺咖喱粉
- 1大勺橄榄油
- 1片罗勒叶
- 2瓣蒜末
- 适量盐和黑胡椒
- 适量耶子奶
- 适量虾、鲜贝、鱿鱼等
蔬菜类
- 适量欧芹
营养成分
热量
168.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
6.0 克
糖
3.0 克
钠
703.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
橄榄油炒香蒜末加入洋葱小火炒到焦糖色大火放入海鲜和咖喱粉翻炒均加入白葡萄酒火关小加番茄罐罗勒叶盐和黑胡椒煮5分钟加入椰子奶拌匀后加盐和黑胡椒调好味撒上欧芹叶完成
2
咖喱粉
3
番茄罐头
4
耶子奶
