【smoothie】菠菜红薯绿能量
简单
4人份
冬天也可以喝的温smoothie 绝对是绿色smoothie中最喜欢的搭配了 一定要尝试，作为绿色smoothie的入门款，喝习惯了在去掉红薯，做纯蔬菜也挺好。
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食材清单
其他
- 100g红薯
- 1个水果黄瓜
- 250ml牛奶
- 2个大枣（可不加可替换）
- 50g 梨（可不加可替换）
蔬菜
- 1小把菠菜
营养成分
热量
799.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
10.0 克
糖
9.0 克
钠
701.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红薯大枣需要提前蒸熟，可以前一天弄好第二天备用。
2
菠菜和黄瓜可以做之前用开水烫5min
3
1. 大枣和梨都是增加甜味的，梨都可以换成苹果啊，橙子啊，但是不能水分太多，所以小小一个或者半颗就好，我放的梨大概就只有一个乒乓球那么多。大枣可以换成糖浆。
