快手儿童营养早餐
简单
4人份
家里老大上一年级了，所以得准备些简单容易又营养抗饿的早餐了。
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食材清单
其他
- 1个黄桃
- 20克燕麦
- 30克核桃
- 3个紫薯
- 4个鸡蛋
蔬菜
- 50克黄豆
营养成分
热量
437.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
10.0 克
糖
12.0 克
钠
707.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1，将核桃燕麦黄豆洗净倒入破壁机，加1000毫升水，按五谷杂粮键直至煮好倒出即可。
2
2，鸡蛋放入锅中水煮，紫薯置于盘中一同放入锅中隔水蒸，水开后8分钟捞出鸡蛋过凉水剥壳切好装盘，继续煮紫薯，直至紫薯蒸熟。
3
3，黄桃削皮切块装盘即可。
4
一顿简单又营养的快手儿童早餐就完成啦！
