不加一滴水❗️自制家庭版三汁焖锅❗️

简单 4人份

今天分享一个超级简单易做,超级好吃,一口入魂的三汁焖锅❗️有菜,有肉,有海鲜,吃了真的会上瘾❗️赶快试试吧~

不加一滴水❗️自制家庭版三汁焖锅❗️
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食材清单

其他
  • 10只食材:鸡翅
  • 1个土豆
  • 1勺淀粉
  • 1勺老抽
  • 1只红椒,青椒
  • 1根胡萝卜,玉米
  • 2勺生抽
  • 2勺蚝油
  • 2勺酱汁:料酒
  • 适量蒜末
  • 适量鹌鹑蛋
海鲜类
  • 10只虾
蔬菜类
  • 1个洋葱
调味品
  • 1勺甜面酱
调味料
  • 1勺白糖
  • 1勺黄豆酱
  • 2勺番茄酱

营养成分

热量

302.0 卡

蛋白质

15.0 克

脂肪

7.0 克

碳水化合物

68.0 克

纤维

5.0 克

9.0 克

389.0 毫克

维生素

E,B

矿物质

Iron,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

鸡翅两面划两刀,加入姜片

2

加入一勺料酒

3

2勺生抽抓匀腌制半小时

4

大虾去虾线,加入1勺料酒

5

少许白胡椒粉

6

腌制半小时

7

红椒青椒切片

8

红萝卜和土豆切块

9

洋葱切片,玉米切块

10

蔬菜全部混合,加入少许盐

11

加入一勺辣椒面

12

一勺食用油

13

翻拌均匀

14

将酱汁全部食材混合搅拌均匀备用

15

鹌鹑蛋煮熟

16

鸡翅煎熟

17

锅中油烧热,倒入蒜末炒香

18

倒入蔬菜翻炒均匀

19

摆入其它全部食材

20

倒入酱汁,盖上盖子中火焖煮20分钟

21

最后撒上芝麻和香菜即可

22

太好吃了

23

简单美味

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