柠檬黑椒蜂蜜鸡胸拼盘
简单
4人份
简单易做，材料菜场超市都可以买齐。
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食材清单
其他
- 一块鸡胸'
- 两个鸡蛋
- 两勺蜂蜜
- 两小勺牛奶
- 几片培根
- 半个柠檬
- 四根炸鸡翅根
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量番茄酱
- 适量盐
营养成分
热量
713.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
1.0 克
糖
14.0 克
钠
810.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸洗净之后切成厚块，用蜂蜜 橄榄油 黑胡椒粉 柠檬汁 盐 腌制二十分钟左右。
2
打两个鸡蛋，加入两勺牛奶，适量盐，打散均匀。
3
平底锅加入橄榄油（其实我个人推荐黄油，不过太容易发胖…)将腌制完成的鸡胸肉下锅，煎的时间不要太长，不然会老。这个具体看情况。 出锅之后再挤上点柠檬汁和一点胡椒粉就可以食用了。
4
如果不怕胖的话，可以用煎鸡胸剩下的油来煎美式炒蛋。不然洗锅重新加入橄榄油，油温足够的时候关小火，倒入提前打散均匀的牛奶鸡蛋，鸡蛋在锅中稍微成型之后，立马关火，靠锅里的余温继续加热鸡蛋。等到鸡蛋看起来湿乎乎的时候就可以出锅了，挤上点黑胡椒粉和番茄酱就可以了。（这个可以当做早上的快手早饭）
5
倒入橄榄油，油温到了之后放入培根，我个人喜欢吃有点焦焦的，所以会煎的比较久。当然，这个看个人口味。
6
炸鸡翅根…好吧…我用的昨天吃剩下的…平底锅热热就可以了…
7
最后摆在一起就是一顿丰盛的午餐啦～（我觉得我真应该去买个西餐盘了…)
