红豆核桃益智糊
简单
4人份
宝贝今年毕业班，要迎接中考啦！功课繁重，睡眠时间少，真心累，看着就心疼。可她每天像打了鸡血一样精神饱满，开开心心去上学，真的很难得。缘于她有一个关注她身心健康、抓住她胃的妈妈。 女儿读书累了喜欢在“下厨房”钦点让她有食欲的菜谱，她能给我很多灵感。 现在每天早出晚归，早上有五节课，宝贝说第三节下课肚子就咕咕叫了😪，建议我给她带果汁，可是果汁放的时间不能超过2小时，否则变质吃了有害无益。又建议说米糊也可以😄，于是我就开始精心搭配益智、安神的米糊配方。重点她爱喝，口感好，我也可以当早餐，一举两得。
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食材清单
其他
- 15g莲子
- 15g薏米
- 20g红豆
- 2个核桃肉
- 3颗去核红枣
- 500ml水
- 一台加热料理机
- 适量冰糖（可以不放）
营养成分
热量
755.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
5.0 克
糖
20.0 克
钠
350.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
全部材料
2
除冰糖以外，把全部材料洗干净，浸泡2小时倒，倒掉水。
3
准备好明早的工作：全部材料放入破壁机加水盖上盖子，第二天起床按豆浆／米糊功能，30分钟即可。
4
倒入保温壶，宝宝课间补充能量，这杯是我的！😂
