韩式凉拌菠菜
简单
4人份
清爽，清香，低脂，又简单的一款凉拌菜
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食材清单
其他
- 1个小米椒
- 2瓣蒜
- 两勺香油
- 适量芝麻
蔬菜类
- 1把菠菜
- 1根葱
调味料
- 1勺酱油
- 少许白糖
- 适量盐
营养成分
热量
605.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
6.0 克
糖
11.0 克
钠
113.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜摘洗干净，太大棵可以一切两段，小的就整个保留
2
锅中烧水，加少许食用油和盐，焯烫菠菜2分钟，就差不多了，不要时间太长，口感不好
3
焯烫好的菠菜捞出，马上放入凉水中，
4
然后，捞出攥干水份备用
5
配料也是超级简单：蒜末，葱末，小米椒(不能吃辣可以不放)，熟芝麻
6
加食盐，香油(可多放些)，凉拌酱油(味达美/味极鲜)，糖，抓拌均匀就可以啦！
7
味道清新，低脂又健康
