减脂100天Day23:蒜香鸡肉沙拉
简单
4人份
换个部位吃鸡，拯救鸡胸恐惧。
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食材清单
其他
- 1汤匙果醋或米醋柠檬汁
- 1汤匙生抽
- 1茶匙橄榄油
- 1茶匙黑胡椒
- 2瓣蒜
- 300克鸡里脊
- 半根迷你胡萝卜
蔬菜类
- 1片生菜
调味料
- 1茶匙盐
营养成分
热量
303.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
10.0 克
糖
8.0 克
钠
891.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
找个容器把所有调料与鸡肉混合，放入保鲜袋，冷藏腌制。300克可以分三次吃，一次煎两块正好大概100克。
2
生菜撕适口大小，胡萝卜切片。
3
煎锅或电饼铛放油，两面煎到上色。
4
鸡肉切片，摆盘开吃。
