蚕豆南瓜红豆糕
简单
4人份
快到中秋节了，做个披着月饼外形的健康糕点~木有面粉木有油~免了高糖高油高脂肪~好嗨森~三种口味滴：蚕豆紫薯+红豆蚕豆+蚕豆红豆~其实还有蚕豆山药和蚕豆南瓜木有吃，到时候再传吧~就以蚕豆南瓜为例了~
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食材清单
其他
- 牛奶
- 紫薯
- 红豆
豆制品
- 蚕豆
营养成分
热量
132.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
4.0 克
糖
7.0 克
钠
268.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蚕豆泡下
2
蚕豆去皮焯水
3
加少许牛奶放料理机打成蚕豆泥
4
打好的蚕豆泥是这个样子
5
紫薯南瓜山药都蒸熟放保鲜膜压成泥
6
把一块蚕豆泥按扁圆
7
包上紫薯/山药/南瓜/红豆泥
8
包好揉圆
9
用饼模按出就可以了
10
放保鲜盒里待冷藏/冷冻
11
红豆包蚕豆的一样
12
集体放好入冰箱~
