低热量懒人墨西哥烤鸡腿
简单
4人份
做这道菜呢，纯属自己懒，3个步骤就搞定，又低脂，又解馋，疫情最近也不能总出去，在家烧饭烧的，有点儿木了。也处于减肥阶段吧，不能吃热量高的东西。所以鸡和牛肉成了我的主食。这款就是特别简单，切一切，腌一腌，烤一烤。完事儿。特别简单😃
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食材清单
其他
- 1个土豆
- 2个西红柿
- 3只琵琶鸡腿
- 3片培根（可有可无）
- 少许食用油
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
779.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
4.0 克
糖
10.0 克
钠
193.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把洗好的鸡腿正面反面用黑胡椒➕盐➕蒜块➕食用油（最好橄榄油）腌制至少40分钟，黑胡椒和盐调料稍微多放一点，少了没味道，腌制时间时越长，那就更好。我腌制了1个半小时，
2
把西红柿切大块，土豆切小块。一，整个蒜从中间切开，放到烤盘里，撒上黑胡椒和盐
3
把腌好的鸡腿，用培根包起来，把剩下的培根🥓切碎，放到烤盘里，先上下180度，烤20分钟，再230度烤15分钟
4
完美，鸡腿🍗嫩嫩的，一点腥味没有，烤土豆🥔软面，西红柿🍅酸甜可口
