清凉祛火粥
简单
4人份
清爽开胃、清凉祛火，适用于湿热、消化不良、便秘的人群
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食材清单
其他
- 适量小米
- 适量枸杞
- 适量绿豆
- 适量莲子
- 适量青稞米
营养成分
热量
523.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
3.0 克
糖
11.0 克
钠
510.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
青稞米、绿豆需提前浸泡2~3小时；
2
加入青稞米、小米、绿豆，先煮半小时；
3
加入莲子、枸杞，文火再煮半小时即可食用。
