生菜番茄藜麦鸡蛋减脂三明治
简单
4人份
给会员们开了维密瘦身班，运动和饮食都要跟上呀。这个三明治营养美味又减脂
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食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 60克藜麦
- 半个番茄
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 6片生菜
营养成分
热量
328.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
1.0 克
糖
12.0 克
钠
851.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
保鲜膜上铺上4片生菜打底
2
藜麦水开后煮10-15分钟
3
完全煮熟后用滤网捞出沥干水分
4
均匀的铺子生菜上
5
放上两个去壳的水煮鸡蛋
6
再铺上剩下的2片生菜
7
放上煮熟的鸡胸肉
8
和切片番茄
9
拉保鲜膜边缘
10
向中间包裹紧
11
完成啦 用到对称切开就开吃啦
