香菇火腿燕麦烙蛋 （减肥餐）
简单
4人份
不油腻又有能补充蛋白质和膳食纤维的早餐来啦！
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食材清单
其他
- 一个香菇
- 一只鸡蛋
- 一小勺橄榄油
- 一小勺蜂蜜
- 一片火腿
- 两大匙桂格燕麦
- 泡燕麦用 没过即可牛奶
营养成分
热量
735.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
10.0 克
糖
10.0 克
钠
767.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
晚上临睡前把燕麦用牛奶泡着，放在冰箱里第二天用；或者用热奶泡15分钟。让成品有香糯的口感。
2
香菇和火腿切丁，越小越好，口感会很细腻。要是能切成陷的状态就最好了。
3
泡好的燕麦，火腿，香菇和鸡蛋搅拌均匀，加入蜂蜜。
4
放锅，添少量油，待油热，小火，慢慢倒入搅好的蛋液，煎熟即可。
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