亲子鸡陪多豆炒素

简单 4人份

高蛋白,低脂肪,肉菜均衡 适合爱吃肉但是又需要保持身材的孩子们

亲子鸡陪多豆炒素
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食材清单

其他
  • 1个番茄
  • 1个鸡蛋
  • 1片鸡胸肉
  • 1罐罐头豆子
  • 适量黑胡椒
蔬菜类
  • 1个洋葱

营养成分

热量

231.0 卡

蛋白质

11.0 克

脂肪

33.0 克

碳水化合物

85.0 克

纤维

7.0 克

12.0 克

750.0 毫克

维生素

D,E

矿物质

Calcium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

鸡胸肉用黑胡椒,盐和鸡蛋腌起来

2

洋葱豆子番茄一起炒,加盐,胡椒调味,我烧菜不用味精,蔬菜自己就能达到完美的味道而且会更健康

3

小火烧热橄榄油,将腌好的鸡胸肉和腌制用的蛋液一起倒进锅里,煎至一层金黄,翻面,相同步骤,鸡肉不熟会生病,所以一定要煎熟了

4

起火前撒入现磨黑胡椒,和多豆炒素一起摆盘,喜欢cheese的可以且一些cheese更美味

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